Alles wat je moet weten over Ashwagandha

Gym Natural Ashwagandha

Wat is Ashwagandha?

De Ashwagandha plant wordt al duizenden jaren gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde. Ashwagandha ook wel “Indian Ginseng” wordt gezien als de krachtigste van alle Ayurvedische kruiden. Het is bij Ashwagandha extracten belangrijk om een extract te gebruiken dat gemaakt is van de wortels van de Withania Somnifera plant, hier zitten de meeste werkende stoffen in. Dit extract is gestandaardiseerd op 5% withanoliden, dit is de krachtigste stof uit het extract en zorgt voor de meeste voordelen.

Waarom zou je Ashwagandha gebruiken?

Ashwagandha is momenteel razend populair door zijn uitgebreide voordelen. Het natuurlijke plantenextract kan voor zowel voor de beginnende als professionele sporter gebruikt worden, zowel man als vrouw. In de afgelopen jaren zijn er enorm veel onderzoeken gedaan naar de voordelen van Ashwagandha en de resultaten waren veelbelovend. Hierdoor is het supplement steeds bekender geworden in de maatschappij maar ook in de sportsector. Het zou namelijk zowel fysieke als mentale voordelen bevatten, en we weten allemaal dat een gezond lichaam en een gezonde geest sterk verbonden zijn met elkaar.

Wat zeggen de onderzoeken? 

    • Ashwagandha heeft adaptogene eigenschappen.* Dit betekend dat het ondersteunt waar jouw lichaam ondersteuning nodig heeft op dat moment. Het zou bijvoorbeeld kunnen ondersteunen in het herstellen van de bloedsuikerspiegel balans.
      • Ashwagandha kan ondersteunen bij stress.* Uit onderzoek werd geconcludeerd dat Ashwagandha invloed kan hebben in het balanceren van de cortisol niveaus in ons lichaam. Zo zou het bij te veel stress kunnen helpen bij ontspanning. Stress is een van de grootste gain-killers die er zijn, het kan de hersteltijd na een training enorm vergroten.
        • Ashwagadha ondersteund de testosteron niveaus.* Sommigen onderzoeken concludeerde dat Ashwagandha testosteron in het lichaam zou kunnen verhogen. Dit zou vooral kunnen gelden voor mannen die kampen met lage testosteron niveaus. Testosteron is een belangrijk hormoon voor krachtsporters en gebalanceerde niveaus zijn goed voor de gezondheid en sportprestaties.
          • Ashwagandha ondersteund bij spiergroei.* Bepaalde studies toonden aan dat Ashwagandha zou kunnen bijdragen aan de toename van spiergroei. Participanten die supplementeerde met Ashwagandha zouden meer spiergroei realiseren dan de controlegroep. Voor krachtsporters zou Ashwagandha dus een interessant supplement zijn om meer resultaten te boeken.

          De conclusie

            Ashwagandha is een aanrader voor krachtsporters die opzoek zijn naar ondersteuning. Onderzoek heeft nog veel meer eigenschappen van het extract ontdekt, echter hebben wij enkel de belangrijkste voor krachtsporters samengevat in deze blog. Er moet nog meer onderzoek gedaan worden naar Ashwagandha maar tot nu toe lijken de resultaten van onderzoeken en eigen gebruik erg positief. Wij updaten de pagina bij nieuwe onderzoeksresultaten!

            Raadpleeg altijd eerst je arts voordat je Ashwagandha in je routine verwerkt. Ook zijn supplementen geen vervanging voor een gezond en gevarieerd voedingspatroon.

            *Gezondheidsclaim in afwachting voor goedkeuring door EU