Jeûne intermittent
Bienvenue à notre septième vendredi factuel !
Ce vendredi on parle de jeûne intermittent. Certains d'entre vous le savent peut-être déjà, mais prenez quand même votre carnet, votre stylo et prenez des notes. Des informations supplémentaires ne font jamais de mal !
Comme nous le savons tous, l'été arrive dans quelques mois. Après tout, au moment où ce Fact Friday a été écrit. C'est donc le moment idéal pour baisser la tête, enfiler vos vêtements d'entraînement, mettre de la bonne musique et aller au gymnase pour préparer votre corps pour l'été. Mais qu'est-ce qu'un bon moyen de se préparer pour l'été à part faire de l'exercice régulièrement et bien manger ? C'est ce dont nous allons discuter dans ce Fact Friday.
Comment fonctionne le jeûne intermittent ??
Le jeûne intermittent est une méthode bien connue pour perdre l'excès de graisse tout en préservant et, s'il est fait correctement, en augmentant la masse musculaire. Le jeûne intermittent est une méthode dans laquelle vous ne consommez des calories que pendant un certain nombre d'heures par jour. Dans les heures restantes, aucune calorie ne doit être consommée pour obtenir le meilleur effet. La plupart des gens font une répartition 8/16, ce qui signifie que vous ne consommez des calories que pendant 8 heures par jour et que vous ne buvez de l'eau que le reste des 16 heures.
Le jeûne intermittent fonctionne parce qu'après environ 12 heures de jeûne, votre corps a épuisé pratiquement toutes les calories de votre apport alimentaire et hydrique et commence à consommer l'excès de graisse corporelle. Ainsi, pendant environ 4 heures par jour, votre corps mange littéralement sa propre graisse ! Si vous combinez cela avec de la musculation ou du cardio, vous serez probablement prêt pour l'été en un rien de temps. Chez Gym Natural , nous avons eu de bonnes expériences avec cela. Vous pouvez toujours nous envoyer un message si vous souhaitez en savoir plus sur ces expériences.
Conclusion
Il faut admettre que les avis sur le jeûne intermittent sont partagés. Certaines études montrent des résultats prometteurs en ce qui concerne le jeûne intermittent alors que d'autres études suggèrent que l'effet est minime. La conclusion que nous en tirons est que cela dépend de la personne si le jeûne intermittent fonctionne bien ou non. Eh bien, pourquoi ne pas essayer?
Enfin, cela va sans dire, mais ce n'est certainement pas un conseil diététique. Faites toujours vos propres recherches et consultez votre médecin avant de commencer un régime, de jeûner ou d'apporter d'autres modifications à votre propre alimentation.