Alt hvad du behøver at vide om Ashwagandha

Hvad er Ashwagandha?

DetAshwagandha anlægget er allerede tusindog år brlugter iAyurvedisk medicin.Ashwagandha også kaldet indisk Ginseng ses som den mest kraftfulde af allee Ayurvedisk krydderier. Med Ashwagandha-ekstrakter er det vigtigt at bruge et ekstrakt lavet af rødderne af Withania Somnifera-planten, som indeholder de fleste af de aktive stoffer. Dette ekstrakt er standardiseret til 5% withanolider, som er det kraftigste stof i ekstraktet og giver flest fordele.

Hvorfor skal du bruge Ashwagandha?

Ashwagandha er i øjeblikket meget populær på grund af dens omfattende fordele. Det naturlige planteekstrakt kan bruges til både nybegyndere og professionelle atleter, både mænd og kvinder. I de senere år er der blevet forsket en enorm mængde af fordelene ved Ashwagandha, og resultaterne har været lovende. Som følge heraf er tilskuddet blevet mere og mere kendt i samfundet, men også i sportssektoren. Det siges at indeholde både fysiske og mentale fordele, og vi ved alle, at en sund krop og et sundt sind hænger stærkt sammen.

Hvad siger undersøgelserne 

• Ashwagandha har adaptogene egenskaber.* Det betyder, at den støtter, hvor din krop har brug for støtte i det øjeblik. For eksempel kan det hjælpe med at genoprette blodsukkerbalancen.

• Ashwagandha kan understøtte stress * Forskning har konkluderet, at Ashwagandha kan påvirke balancen mellem kortisolniveauer i vores krop. Det kunne for eksempel hjælpe med afslapning ved for meget stress. Stress er en af de største gevinstdræbere derude, det kan i høj grad øge restitutionstiden efter en træning.

• Ashwagadha understøtter testosteronniveauet.* Nogle undersøgelser har konkluderet, at Ashwagandha kan øge testosteronniveauet i kroppen. Dette kan især være tilfældet for mænd, der lider af lave testosteronniveauer. Testosteron er et vigtigt hormon for styrkeatleter og afbalancerede niveauer er godt for sundhed og sportspræstationer.

• Ashwagandha understøtter muskelvækst.* Visse undersøgelser har vist, at Ashwagandha kan bidrage til øget muskelvækst. Deltagere, der supplerede med Ashwagandha, opnåede mere muskelvækst end kontrolgruppen. Ashwagandha ville derfor være et interessant supplement for styrkeatleter for at opnå flere resultater.

Konklusionen

Ashwagandha anbefales stærkt til styrkeatleter, der søger støtte. Forskning har opdaget mange flere egenskaber ved ekstraktet, men vi har kun opsummeret de vigtigste for styrkeatleter i denne blog. Der skal forskes mere i Ashwagandha, men indtil videre virker resultaterne af forskning og eget brug meget positive. Vi opdaterer siden med nye forskningsresultater!

Rådfør dig altid med din læge, før du inkorporerer Ashwagandha i din rutine. Kosttilskud er heller ingen erstatning for en sund og varieret kost.

*Sundhedskrav afventer EU-godkendelse