L'importance de rester actif
Bienvenue à notre sixième vendredi factuel !
Ce vendredi, nous discuterons de la raison pour laquelle il est important de continuer à bouger. Encore une fois, prenez ce cahier, un stylo et prenez des notes. Ces informations peuvent être importantes pour votre santé à long terme.
Est-ce que je bouge suffisamment pour être considéré comme en bonne santé?
Nous savons tous qu'il est important pour notre corps de continuer à bouger et à faire de l'exercice, de cette façon nous restons en bonne santé. Nous faisons pomper notre sang, nos muscles se renforcent, cela fait du bien car cela libère des produits chimiques dans votre corps qui vous rendent plus heureux, la liste est longue. Si nous ne considérons que l'exercice, l'alimentation et d'autres facteurs, une personne qui bouge quelques fois par semaine est généralement considérée comme une personne en bonne santé. Mais quelle quantité d'exercice est réellement considérée comme saine et en quoi cet exercice devrait-il consister ?
Aux Pays-Bas, en 1998, une certaine organisation a décidé qu'il était temps d'établir une norme sur la quantité d'exercice qu'une personne devrait faire pour être considérée comme en bonne santé. Cette norme a permis aux professionnels de la santé de décider plus facilement si quelqu'un devait faire de l'exercice ou plus. En 1998, cette norme était différente de la norme utilisée aujourd'hui.
La façon dont notre société est structurée aujourd'hui, donc avec de nombreux emplois de bureau, devant parfois travailler à domicile et souvent regarder un écran d'ordinateur toute la journée, crée un mode de vie soi-disant sédentaire. C'est un mode de vie avec peu ou pas d'exercice. Bien que nous croyions et espérons que tous ceux qui lisent ceci n'aient probablement pas ce genre de style de vie, il est important de garder à l'esprit la norme en matière d'exercice et d'exercice.
Conclusion
En 2017, il a été déclaré que pour les adultes âgés de 18 à 55 ans, pour être considéré comme en bonne santé, vous devriez avoir au moins 150 minutes d'exercice modéré à vigoureux par semaine. Gardez à l'esprit que plusieurs choses peuvent être considérées comme des exercices avec cette norme. Par exemple, faire du vélo à une vitesse supérieure à 15 km/h est considéré comme un exercice modéré ou, par exemple, marcher contre un vent fort. Cela ne semble pas trop difficile, n'est-ce pas ? Mais la triste vérité est que seuls 44 % des adultes aux Pays-Bas se situent en dessous de cette norme. Alors la prochaine fois que vous songez à prendre la voiture pour aller quelque part, souvenez-vous de ce vendredi fait et prenez un vélo ou allez vous promener si possible. Ne faites pas partie des 44% ! Mieux encore, essayez de faire partie des 1% de personnes qui se défient mentalement et physiquement chaque jour..